Recovery Meals
サポート中の、実際の回復食
実際にサポートさせていただいた方々の、回復食のお写真です🌿
「引き算のごはん」って、こんなに彩り豊かであたたかいんです。
2026. 10.5 — 10.18
A Season to Rest.
がんばって変わるのではなく、
いったん、休ませてあげる。
秋のはじまりに、じぶんへ還る10日間です🌿
お申し込み締め切り：10月3日（土）まで
For You
夏の名残がぬけないまま、気づけば秋。
なんとなく、体も心も重たい気がする。
ひとつでも当てはまったら、
それは体からの「休ませて」のサインかもしれません。
秋は、木が葉を手放していく季節。
わたしたちも、そろそろ手放していい頃です🍂
ファスティングは、何かを足して変わるのではなく、
余分なものを手放して、本来のわたしに還る時間。
我慢や修行ではなく、
「休む」をえらぶ10日間を、ご一緒しませんか？💛
About the Program
10月5日から18日の間にスタートする10日間、
専用LINEグループで毎日そっと伴走する
グループファスティングプログラムです。
「休む」を、ひとりで決めるのは案外むずかしいもの。
だから、同じ時間をすごす仲間と一緒に。
はじめての方も、安心してご参加いただけます🌿
10月5日（月）〜18日（日）
の間にスタート
スタートがこの期間内であればOK。ご自身の予定に合わせて日程を組みます
10日間の
LINEサポート
毎朝のメッセージ＆期間中いつでも質問OK
ガチファス／ゆるファス
自由に選べる
体調やライフスタイルに合わせて選択できます
オンライン開催
全国どこからでも、暮らしの中でご参加いただけます
Your Style
準備食 → 断食 → 回復食と、段階を踏んでしっかり取り組むスタイル。 胃腸をじっくり休ませて、体の奥からリセットしたい方へ。 毎日のLINEサポートがあるから、はじめてでも安心して進められます。
断食はせず（または短めにして）、食事をやさしく整えていくスタイル。 お仕事や家族のごはんがある方も、暮らしの中で無理なく続けられます。 「まずは食を見直したい」という方にもおすすめです。
どちらを選んでも、サポート内容は同じです。
途中で「やっぱりゆるファスに変えたい」も、もちろんOK🌿
あなたの体の声を、いちばん大切に。
What's Included
Program Flow
10日間すべて断食するわけではありません🌿
期間の中で、ご自身の予定や体調に合わせて
「準備食・ファスティング・回復食」の日程を組んでいきます。
ガイドを読みながら、心と暮らしの準備を。カフェインや甘いものを少しずつ「引き算」していきます。
和食中心のやさしいごはんで、体をファスティングモードへ。この期間がとても大切です。
毎朝のサポートLINEと、いつでも質問できる安心感の中で。体と心の変化を、ゆっくり味わってみてください。
おかゆなどから少しずつ。実は、いちばん体が変わる「ごほうび」のような期間です。
10日間の気づきを言葉にして、これからの「ととのった暮らし」へ。終わってからが、本当のはじまりです。
Program Details
The Drink
この10日間をともにするのは、
ファスティング専用に作られた
植物発酵ドリンク「KALA」です🌿
60種類以上の野草・野菜・果物を発酵させた、ハーブ中心の植物発酵原液がベース。 断食中に不足しがちなミネラルやビタミンをしっかり補いながら、 体を「整えながら休ませる」ために設計された、カウンセリング専売のファスティングドリンクです。 市販はされておらず、サポートとセットだからこそお届けできる1本です。
KALA 720ml入り／標準価格 19,440円（税込）。カウンセリング専売品のため、店頭やネットでは購入できません。このプログラムでは、サポートとセットでお届けします。
オリゴ糖・黒糖などの糖類をベースに、ドクダミ・ヨモギ・スギナなどの野草33種、キャベツ・ゴボウなどの野菜22種、パパイヤ・リンゴなどの果物11種を発酵させています。保存料・防腐剤・人工甘味料・着色料・香料は使われていません。
ファスティング中は1日240mlを目安に、水に薄めて飲みます。ふだんの栄養補給には1日20〜30mlが目安。飲み方やスケジュールは、サポートの中で丁寧にお伝えしますのでご安心くださいね🌿
くわしくは KALA公式ページ もご覧ください
Recovery Meals
実際にサポートさせていただいた方々の、回復食のお写真です🌿
「引き算のごはん」って、こんなに彩り豊かであたたかいんです。
Voices
9月にご参加くださったみなさんが、実際に書いてくださった言葉です🌿
※ご本人の許可を得て掲載しています。感じ方には個人差があり、効果を保証するものではありません
以前ひとりで挑戦したときは「つらかった記憶しかない」という方。今回も、体重計に乗るのも、体の写真を撮るのも怖かったそうです。それでも撮ってみたら——「たまげながら、少し逃げてた自分の体とちゃんと向き合える日が来たのかと、ワクワクもしています」。がちファス／久しぶりの方
準備食の1日目。「10時半ぐらいに空腹感がめちゃくちゃ来て、頭が回らずでした。食べたい食べたいって欲が、頭を回ってました（笑）」。でも、よく噛んで食べたら満腹感はちゃんとあった、とも。きれいごとじゃない、はじまりの2日間です。がちファス／久しぶりの方
毎日お菓子と乳製品が欠かせなかった方。食事を整えてみていちばん驚いたのは、自分がどれだけ食べていたか、だったそうです。「時間が空いたら、おやつ片手に休憩しながら動画を見る。それがない時間が、なんだか不思議」。ゆるファス／はじめての方
「今、好きな器で飲んでみたよ。美味。ゆっくりこれだけを飲むって、なんとも贅沢な時間だね」。断食中の一日は、想像していたよりずっと静かで、豊かだったりします。ゆるファス／はじめての方
「ごはんを食べるのを、自然にゆっくり、味わって丁寧に食べてることに気づいた。どんな味がするのか、しっかり味わってました」。最近は食べることが動作になっていたのだと気づいた、という言葉です。がちファス／久しぶりの方
「スペシャルってなんだろうと思ったら、自分自身がご機嫌であれることでした」。そこから、こう続きます——「方法や何かをすることよりも、余白が秘訣かもしれません。今目の前にある景色を見て、有難いなと感じる余白が、足りてなかったかも」。がちファス／経験のある方
回復食の玄米のお粥。お味噌、梅干し、大根。「素材の甘さがおいしくて、感動しました」。そして——「味覚があること、歯があること、口があることまで、ギフトだなと思えた」。10日目の言葉です。がちファス／経験のある方
はじめは「あれも食べられない」と悲しくなったそう。途中でフラフラして、諦めかけた日もありました。それでも最後までやりきったあとに届いたのは、体のことよりも暮らしの話でした。「新しい自分にたくさん出会えて、息子への接し方まで変わってきた」。お仕事でつくる料理も変わってきた、と。継続サポート中の方
「会ったこともないですが、もう仲間です」。毎朝、誰かの気づきが届きます。うまくいかなかった日の、正直な報告も。「自分だけだと“がまん、がんばる”みたいになっちゃうけど、感じることを意識できるから嬉しい」——グループでやる意味は、たぶんここにあります。グループならでは
From the Creator
TOMO
CHEKA GIFU オーナー ／ 岐阜県関市
グルテンフリー・プラントベースを通して、食・暮らし・カラダを整える専門家。
美味しいもの、美しいものが大好きなわたしですが、ファスティングをとおして「手放していく先にある、暮らしの豊かさ」に気づき、やりたいことをひとつずつ形にしてきました。
体重が落ちたことはもちろん、思考の穏やかさ、そこから生まれる働き方の自由——ファスティングのたびに、どんどん新しい気づきが生まれています。
今回から、毎月ファスティングをサポートできる場所を作っていきます。みんなが少しでも一緒に、「整えること」を楽しんでくれたらうれしいです💛
Programs
Basic Plan
ベーシックプラン
ご自身のペースで進めながら、
グループの安心感の中で取り組みたい方へ
¥39,890（税込）
※準備食・回復食期間分の酵素は含まれません。追加購入をご希望の方は、個別にメッセージいただけたら対応します
このプランで申し込むAnshin Plan
より安心サポートプラン
個別に相談しながら、
じっくり寄り添ってほしい方へ
¥57,500（税込）
※KALA2本付きなので、準備食・回復食期間も安心して取り組めます
このプランで申し込むFor Repeaters
これまでにサポートを受けてくださったことのある方は、
酵素ドリンクのご購入のみでご参加いただけます。
おかえりなさい🌿 また一緒に、ととのえていきましょう。
KALA 1本 ¥19,440（税込）
＼ 今回は送料無料キャンペーン中 ／
リピーターさん専用ページへ※サポート内容（LINEグループ・毎朝のメッセージ）は同じようにお届けします
お支払い方法：銀行振込 または クレジットカード
FAQ
はい、大丈夫です🌿 事前ガイドと毎朝のサポートメッセージ、いつでも質問できるLINEサポートで、最初の一歩からそっと伴走します。不安なまま始めることのないよう、丁寧にお伝えしていきますね。
お申し込み後にご相談いただけますので、決めてからお申し込みいただく必要はありません。体調やご予定を伺いながら、あなたに合ったスタイルを一緒に見つけていきましょう。途中での変更も可能です。
「より安心サポートプラン」には、個別Zoomカウンセリング（60分×2回）と、酵素ドリンク「KALA」がもう1本（合計2本）付きます。おひとりおひとりのお話をじっくり伺えるので、はじめてで不安が大きい方、個別に相談しながら進めたい方におすすめです💛
はい、ご参加いただけます。10日間の中でご自身の予定に合わせて日程を組めますし、断食をしない「ゆるファス」スタイルなら、暮らしのリズムを崩さずに取り組めます。
安全に取り組んでいただくため、妊娠中・授乳中の方、18歳以下の方、持病があり通院・服薬中の方、摂食障害のご経験がある方などは、ご参加をお控えいただいております。ご不安な場合は、お申し込み前にご相談ください。
はい、できます🌿 ベーシックプランには準備食・回復食期間分の酵素は含まれていないため、追加をご希望の方は個別にメッセージをお送りください。ご希望に合わせてご案内いたします。
こちらは酵素ドリンクとサポートがセットになったプログラムのため、はじめての方はどちらか一方のみのご提供はしておりません🌿 ただし、これまでにサポートを受けてくださったことのあるリピーターさんは、酵素ドリンクのご購入のみでご参加いただけます。リピーターさん専用ページからお申し込みくださいね💛
銀行振込またはクレジットカードをご利用いただけます。お申し込み後に詳細をご案内いたします。
Reset. Restore. Return to you.
木が葉を手放していくように。
慌ただしくなる年末の前に、
体と心を、いちど空っぽにしてみませんか？
この10日間が、これからの季節を
やわらかく照らすものになりますように🌿